調整飲食：降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜适當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。
搓手搓臉：方法是手掌對搓至手心發熱時，反複搓擦雙手手背1～2分鐘，然後搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利于促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。
生姜祛斑：生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可将姜切碎（每日10克），加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用
大蒜祛斑：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反複摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。
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