1、飲食調理。節食可以起到減肥的效果，因為節食以後，身體沒有足夠的能量，就會去消耗那些原本就儲存在體内的脂肪，這些脂肪燃燒了以後，人自然就會變瘦了，但是要注意節食不是絕食，即使是減肥，也是要按時吃飯的，不過要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油膩的食物和甜食，要注意在晚上八點以後就最好是不要進食了。
2、生活細節。其實注意生活中的一些小細節也是能夠達到減肥的目的的，比如說在飯後半個小時内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小會兒或者是散步，這樣可以減少腸道對于油脂的吸收，從而達到瘦身的目的，平時如果能夠走樓梯就盡量不要做電梯，這樣可以燃燒脂肪，還可以讓我們生活的更加健康，平時還要按時休息，這樣對于減肥也是很有幫助的。
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