1、女生剛剛接觸籃球，胳膊力量較小，一般采用雙手胸前投籃。
2、雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，将球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體随投籃出手方向自然伸展。盡量使籃球走抛物線進入籃筐。
3、 适合女生練習的傳球方式是胸前傳球：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目标，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，将球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。
4、無球時身體素質的練習也至關重要，蹲馬步、提踵可鍛煉下肢力量，俯卧撐、平闆支撐可練習上肢力量，沖刺跑、往返跑等都對籃球技能的提升起到很大的作用。
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