1、把熱水放入能容下雙腳的容器中，水溫大約在40～45℃左右，熱水的量則以能浸泡到小腿以下部位為準。
2、把腳放在熱水浸泡約10～15分鐘。熱水如果變冷就再加點熱水，或是把姜碎末放進熱水中，這樣會更具溫熱的效果;
3、浸泡熱水之後，要把水擦幹，立刻保暖;
4、熱冷浴也頗具療效。用這個方法要先準備兩個水桶，一個放進40～45℃的熱水，另一個放進14～15℃的冷水，先把腳放在熱水裡浸泡5分鐘，接着在冷水中浸泡1分鐘。第二次在熱水中泡2分鐘，在冷水中泡1分鐘，這樣輪流浸泡熱、冷水5～10次，最後冷水浴足後結束。
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