1、可以簡單的用供給和需求來做一個解釋。當整體需求不足發生，供給方為了争奪有效的需求，在供給方内部采取過度競争的策略，結果就是“内卷”--供給方互相傷害，結果就是就是供給端整體利益受損。
2、具體到個人，“内卷化”就是勞動者為了吃到工作這個“蛋糕”，搶，要麼自降身價，要麼付出更多的勞動，在争搶的過程中不可避免的互相競争傷害，大概就是這個意思。
3、舉一個例子：35歲現象。如果一個單位有10個35歲的人，拿1萬塊錢的工資，這個時候，如果有一群25歲或者30歲的人想加入這個公司，如果他們隻要求7000塊的工資，而且能幹之前35歲員工能幹的活，那結果35歲的人被替代就成了必然的。
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