1、掉肚子上的肥肉需要控制飲食和運動雙管齊下才能取得最好的效果。
2、首先控制飲食，減少過多的熱量攝入，以防止贅肉繼續堆積。控制飲食不是不吃飯或吃很少的飯，這樣對身體健康不利。保證吃七分飽就好，一日三餐，減少外出就餐。盡量多吃蔬菜水果米飯，減少油肉，盡量減少熱量的過多攝入。
3、運動是減肥的好的良方。運動不僅減掉肚子上的贅肉，還增強了的體質，讓體型更好，身體更健壯。除了做些低強度的有氧運動，如慢跑、走步、遊泳，還要适當的增加高強度的運動練習，比如快節奏的健美操，快跑，力量練習也很重要。
4、合理飲食，适量運動是健康的減肥方法。不要為了減肥過度節食和過度運動，都會對身體産生不利的影響。
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