健身如何計算自己的基礎代謝-tft每日頭條

作為健身愛好者我們都知道這是一件非常艱難困苦的事情，每天要控制自己的飲食，計劃好自己該吃什麼不該吃什麼，安排好自己每次鍛煉的種類時間組數等等，還要調整好自己的作息，最重要的是長時間堅持的問題對于我們來說真的是太不容易了。

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所以每一個健身的愛好者都是值得我們驕傲的，同時也是值得我們去學習的。今天小編來給你們講一講健身裡的有一個等式。

它能夠很好計算我們的基礎代謝率的數值，這個等式沒有關注到瘦體重的因素，但是如果我們去帶入一個數值的話，很多時候它的數值與卡切等式會非常接近。

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我們可以用自己的數據帶入到等式裡自己試試，我們就會發現我們熟知的三大公式，最後給我們得出來的結論差距會有幾百千卡之多。這三個公式到底哪個對哪個更準确哪個更接近實際情況?我們很難判定。

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既然這是一個沒有辦法精确的等式，而且這些等式都是上個世紀人們根據相關的理論研究推導出來的公式，所以它存在矛盾無法說哪個準哪個不準，既然是這樣我們就用一個更準确的方式來估計大約我們基礎代謝率。

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我們用我們現在的體重單位是斤乘以十，得出來的這個數字大概就是我們現在大概的基礎代謝率。如果我們是年齡在20到40歲之間的健康人，那麼我們通過公式得出來的結果和體重乘以十這樣的簡易的方式得出來的結果，他們相差的誤差隻有一兩百千卡的熱量。

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而我們說的三個公式之間的誤差差不多也是如此，所以我們索性用這種簡易的方法其實就可以得到我們想要的答案，還避免了那些複雜的過程，因為得出來的結論大緻都差不了多少，我們當然大多數人都會更加樂意選擇簡便的方法了。

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我們知道基礎代謝率是我們經常聽到的，它的高低很大一個程度上都決定了我們在健身某些方面的難易程度，也關乎到我們健身日常攝入的能量高低和我們的飲食的種類等，所以這個是非常重要的。

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我們知道了這樣更加簡便的方式之後也能夠更好的安排我們的計劃，我們雖然不知道一個具體的數值，但是這樣一個大概的數據我們就可以更加快速知道結果，這樣也是挺好的，但是我們還是要清楚的明白這隻是一個大概的數據，是存在一定的誤差的喲。

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所以小編提醒大家在任何方面都要謹慎選擇喲，相信你的健身會越來越好。謝謝閱讀，喜歡小編的話就關注小編吧。