如何學好跳遠-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-10 19:53:49

　　跳遠的技巧：

　　1、預備姿勢。雙腳開立，比肩略寬，站在起跳線後，兩眼目視前方，盯緊落地點的稍前方，兩臂自然下垂，深吸一口氣，身體重心略高些。

　　2、起跳階段。起跳階段又可以分為預擺和蹬地兩部分。預擺階段要求，雙臂自然擺動，身體略前傾，前腳掌着地，身體重心略高，使身體調整到蹬地前的最佳狀态。蹬地階段要求，在身體調整到最佳狀态後，雙腳迅速蹬地，雙臂用力前上方擺動，把身體向前上方帶起來。

　　3、騰空階段。騰空階段關鍵是身體要打開，呈背弓，即雙臂上揚，挺腹，雙腿後蹬，使身體騰空

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