髌骨肌腱損傷能恢複嗎-tft每日頭條

很多人覺得髌腱這麼堅韌強大，怎麼會受傷呢？鋼筋都有磨損的時候，何況是人體的髌腱呢。勞損的發生最主要的原因遵循了一個原則，當外側刺激負荷大于你組織強度的時候就會受傷。這也是指導我們髌腱炎康複的主體思想。

髌腱炎的介紹

髌腱炎的診斷并不困難，整條髌腱疼痛，當然了，髌腱炎往細了說，又可以分非髌尖末端病，伸膝腱膜纖維炎，髌腱炎，位置稍有區别，發生原理治療方法是一緻的。

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髌腱炎的康複方法

一，治療部分

髌腱炎也是一種無菌性炎症，需要借助一些藥物理療來進行消炎止痛。我們在家能做的治療也有很多，當你活動後，症狀敏感且加重時，一定要冰敷處理15-20分鐘，可以很好的限制症狀加重，炎症擴散。方便後期處理。穩定期，可以使用艾灸，熏疼痛不适的部位，艾灸對于勞損類的傷病效果是非常好的。我在當隊醫那會，體校條件有限，艾灸是在各種損傷過程中應用最多的。效果也是比較好的。當然，你有那個條件可以去醫院做做超短波，超聲波等，也是可以的。

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二，康複訓練部分

1，放松練習

股四頭肌牽拉練習，采用靜力性拉伸練習，保持拉伸動作30-60秒一組，拉伸4-5組。可以很好的放松緊張的股四頭肌和我們的髌腱。釋放組織壓力。

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2，肌肉力量練習讓你的組織足夠強大，強大到可以承受外界的負荷刺激，早期可以采用不同角度的靠牆靜蹲來練習腿部肌肉，很多人可能都會這麼反應，感覺靜蹲強度太小了，想換半蹲等大負重練習。康複可不是健身，你想怎麼練就怎麼練。早期還是建議從靜态力量練習開始，避免動态的牽拉。等練習個一兩周後，可以開始過度到動态抗阻伸膝力量練習。

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3，神經肌肉控制力練習

人畢竟是立體的活動，不同的活動姿勢使用的肌肉是不一樣的，單純的膝關節屈伸練習，練到的肌肉比較死闆，所以，可以使用單腳站立練習來募集不同的肌纖維，調動不同的肌肉參與活動。兩分鐘一組，休息一分鐘，進行3-4組即可。

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髌腱炎超過一個月未能自愈一定要采取積極的康複治療進行幹預，避免組織出現退化，增生，纖維化。甚至鈣化沉積。造成不可逆損傷。

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