怎樣讓自己的腎更健康-tft每日頭條

養好腎髒是非常重要的事情，如果患上腎病的話，不僅給家庭帶來沉重的負擔，也會讓患者十分的痛苦，那麼在生活中我們如何養好兩顆腎呢？以下文章中給大家介紹了幾個方法，這幾個方法如果用起來的話可以保養好腎髒，千萬别發現這些方法太晚了，了解一下養号生的幾種方案吧。

一：限制鹽的攝取量

高鹽飲食是高血壓發生的重要危險因素，而高血壓對腎病的影響，相信很多腎友都深有體會。高血壓不僅不利于腎病的治療，還會不斷損傷腎髒。而高鹽食品會加重高血壓。不利于腎友降蛋白和保護腎功能。在生活中，如果習慣了高鹽飲食，一下子降到6克以内。可能一時難以适應。所以盡可能循序漸進，逐漸降到6g以内。

怎樣讓自己的腎更健康（如何養好兩顆腎）1

二、不熬夜、不勞累，保證休息

熬夜勞累是導緻很多慢性病的因素，如肥胖、高血壓、糖尿病等。對于腎髒病來說熬夜、勞累會使蛋白尿發生風險明顯增加。并且腎功能下降速度更快。腎友每晚最好保證8小時睡眠時間，不要覺得今天晚上睡得少了，第二天白天補回來。這樣的補覺會使睡眠質量大打折扣的。

三、多素少肉

現代人們患高血壓、高血糖、高脂血症的人越來越多。這和我們的而飲食大有關聯。肉食類食物都是高蛋白食物，對于腎友來說，少量的優質蛋白可以補充漏出的蛋白。但是過多的高蛋白則會加重腎病患者蛋白的漏出。加速腎功能的損耗。所以，建議腎友們，不能不吃，但一定要控制好量，每天2兩的肉食配上水果和蔬菜、蛋類。保證營養均衡。

四、堅持活動

活動和飲食一樣也要循序漸進，如果猛然大量運動，會造成橫紋肌溶解症。引發急性腎衰竭，得不償失。慢慢來，誰也不能一口吃成大胖子。運動對腎友們非常有幫助，一方面可增強免疫力，減少感染發生的幾率。另一方面可以明顯改善腎病患者的預後，增強心肺功能，減少心衰等并發症的發生概率。

上面文章給大家介紹了養生的幾個方法，相信大家都已經明白了，在日常生活之中如果想保養好腎髒的話，一定要保證充足的睡眠，而且還要堅持活動适當的運動可以增強免疫能力，另外在飲食方面要限制鹽的攝取量，而且不要讓自己太過勞累，飲食方面多素少肉，這樣才可以養好腎髒。