如何快速治療大腦疲勞?大腦對我們來說是非常地重要，如果不經常使用、經常鍛煉我們的大腦，可能會讓我們的大腦出現退化的情況的，那麼，人的大腦越用越靈活？為何常感覺大腦疲倦，日常中健腦的方法有哪些呢？，現在小編就來說說關于如何快速治療大腦疲勞?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

如何快速治療大腦疲勞

大腦對我們來說是非常地重要，如果不經常使用、經常鍛煉我們的大腦，可能會讓我們的大腦出現退化的情況的，那麼，人的大腦越用越靈活？為何常感覺大腦疲倦，日常中健腦的方法有哪些呢？

一、良好坐姿

科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導緻腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正确的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

二、節欲健腦

傳統養生學講究“天人相應”，要求人的生活方式和習慣随季節而變化，提倡适度節制性欲，以蓄養人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導緻腦力虛虧，嚴重者甚至還會導緻神智性障礙。

特别強調在冬季應做到“藏精葆元”，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現出“能量不足”，所以應當停止性生活。

三、靜修動練

對于腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果，靜坐的健腦效果應當肯定。

“動練”不但能增強體質，而且也能改善心理狀态，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。

在中國民間流行的“動練”方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。

四、睡眠健腦

在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。

而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。

五、光線适中

光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線适中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦。

六、科學用腦

根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。

七、食物健腦

人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現堿性狀态的食物，都具有健腦的良好作用。

現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蛏子)等。

另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能“毒害”腦細胞，導緻大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!

八、環境護腦

工作或學習的環境對于養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。

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