早上喝一杯薄荷茶 薄荷茶的做法很簡單，隻需要将薄荷葉洗淨，放到沸水中煮幾分鐘就可以了，薄荷茶需要放涼後再喝，如果覺得口感不好的話，也可以加一小勺蜂蜜。早餐可以搭配一些水果和堅果。營養均衡，排毒瘦身。
午餐一碗薄荷粥 薄荷粥的做法是先将薄荷葉切碎，用小米和糯米混合煮粥，待粥快煮好的時候，再将薄荷放入鍋中，攪拌均勻後再煮一會就可以出鍋了。午餐隻喝一碗粥肯定是不行的，可以搭配兩片牛肉，一些素菜或者是用黃瓜、莴筍、西紅柿做一點涼拌菜，再吃一個白水煮蛋就差不多了。
晚餐一份薄荷沙拉 減肥期間晚餐最好就告别碳水化合物吧，吃一份沙拉會是不錯的選擇。薄荷沙拉的做法是将薄荷葉、生菜、玉米粒、小番茄、紫甘藍等蔬菜混合在一起攪拌，沙拉醬的熱量太高，最好不要吃，可以用暖奶代替，味道也非常好，如果覺得口感太清淡的話，也可以适量加入少許鹽調味。
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