出汗可以排毒：人體的排出體内廢物和毒物的主要方式有：大小便和流汗。人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也随之産生，身體裡，尤其是血液裡有很多的毒素，不可能經由大小便派出，就必須依靠出汗來排洩了，如果不能及時排出，積壓久了那就壞事了，濕氣啊神馬的就會随之而來。如果能夠每天堅持運動流汗，那麼我們的汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風換氣一樣，體内及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，并将體内的有害細菌殺死，給人體内部來一次大清掃，使人體其它内器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚（談到美化肌膚這點呢，大家都很清楚，我們的皮膚的主要任務就是排汗，毛孔中一天下來總會有那麼一些小灰塵或者細菌，流汗時自然能把這些有害物沖刷掉，清潔毛孔，這個可比用洗面奶來得更高效！總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，就會容易長痘痘和粉刺，黑頭）。這就是為什麼當人體運動出汗後而感到神清氣爽的根本原因。打個形象的比方，一塊吸了水的海綿，表面如果蒙了一層灰塵，如果我擠它一下，水會流出來，表面和小孔裡的灰塵自然也就會跑出來。

　　出汗可以排出熱量：人體内的熱量來源于我們的食物和外界的熱源，體内的熱量積壓久了，不排出來，肯定就會上火或者發燒，流汗呢，是可以帶走相當大的一部分熱量的，衆所周知，汗液的額蒸發會吸熱，也就是吸走我們體内多餘的熱量。舉個例子，夏天氣溫高，體内積蓄的熱量也就很多，但人們很多人會長時間的在空調房裡待着，又不會有意識的去流汗，造成人體毛孔閉合，體内淤積的邪毒得不到疏散，所以夏天體内就會積攢很多的熱量，人體自動調節體溫的功能變差，到了秋天，氣溫降低，熱量得不到釋放，風邪入侵，就很容易感冒了。

　　出汗可以控制血壓：高血壓是一種由于血管内徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　有高血壓病症的人，在進行跑步鍛煉時需要注意：跑步訓練的強度不可太大，一般隻拟慢跑，跑到身體發熱，輕微的出汗。跑步訓練期間不可過于勞累，一般每星期4---5次訓練，每次30發展左右，為最好。跑步前，可以少量飲水，跑步後，不可大量飲水。跑步前、後做好準備活動。

　　出汗可以促進消化：不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導緻人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導緻人晚上睡不香。 運動後排出體内的毒素的，因為運動出汗可以加快你的腸胃蠕動，從而促進消化，而且出汗的時候可以促進新陳代謝，加快體内廢物的排出。

　　出汗可以防骨質疏松：不少人以為出汗會導緻體内鈣質随汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出，隻有水溶性的維生素才會随汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會随着汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。

　　出汗可以增強記憶：美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會産生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　出汗可以健康養顔：總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顔護膚的功效。 主動出汗可排毒 人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也随之産生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈” 。

　　出汗可以減肥：科學證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。 如果一直每天堅持超過半個小時的流汗運動，如不能堅持的話，那消耗的是水份了，運動完後在來一杯水要給補回來了，減肥不一不定是減了多少，而是有沒有把脂肪減下來沒有！