第一：可以吃一些堅果，堅果是一種補發的良品，生活中多吃點杏仁能夠補充脫發患者所需的維生素B和鋅等元素，能夠起到增加頭發生長的效果。
第二：平時也可以多吃點全谷類的食物，這樣的話有利于頭發的健康生長，比如将麥片作為早餐，每天早上食用一碗麥片粥，裡面富含的一些鋅、鐵等維生素，都會對頭發的強健有很好的效果，能夠增強頭發的強韌力，不輕易掉發。
第三：吃牛排也很好，裡面含有的一些營養能夠起到治療脫發的作用，還含有大量的鋅物質，可以讓毛囊牢牢的固定在頭皮上面，起到固發的作用，同時牛排裡面的一些蛋白質還可以有助于增強頭發的營養，使其長出更茂盛的頭發。
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