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有氧運動和無氧運動的概念及特點

更新时间：2025-02-02 06:01:11

　　一、有氧運動

　　概念：指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。

　　特點：1、強度低、有節奏、持續時間較長。

　　2、要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

　　3、這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體内的糖分，還可消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀态，是健身的主要運動方式。

　　二、無氧運動

　　概念：是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，

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