運動有助于睡眠嗎-tft每日頭條

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更新时间：2024-09-29 14:18:50

　　1、運動有助于睡眠。

　　2、在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠，還能減輕饑餓感。

　　3、研究人員選取11名中年男性，要求他們分别在早上（6~7點）、下午（14~16點）及晚上（19~21點）進行鍛煉，以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食欲反應的影響。參試者進行高強度間歇式的自行車騎行，即先用最大強度快騎1分鐘，然後休息4分鐘，反複6個回合。

　　4、研究人員在運動前和運動後采集他們的血液樣本，分析與食欲相關的激素分泌情況，并在參試者睡眠期間進行多次測試，以評估睡眠質量。結果顯示，傍晚的高強度運動減輕了參試者的饑餓感，并可以幫助較快進入夢鄉。

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