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正常人一天吃多少大卡

正常人一天吃多少大卡

更新时间：2024-10-08 00:22:34

　　1、男人一天所需的總熱量介于1800到2200卡路裡之間，女人一天所需的總熱量則介于1500至1800卡路裡之間。一個人每天的消耗量多于1200卡路裡。

　　2、正如電腦要耗電，汽車要耗油，人體也要消耗熱量。熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活、血液循環、呼吸、消化吸收等都需要熱量；即使躺着不動，我們的身體仍需要熱量來保持體溫、心肺功能和大腦運作。

　　3、長期熱量攝取不足後果堪憂，尤其是每天攝取800卡路裡以下者，三四個月下來，會變得虛弱、疲累，出現腹瀉、便秘等症狀，還會影響膽汁裡的鹽分和膽固醇含量，引起膽結石。

　　4、人體所需的熱量都來自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白質是熱量的主要來源。每一克碳水化合物和蛋白質，各可為人體提供4卡熱量，每一克脂肪則可産生9卡熱量。

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