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減肥期間吃西瓜會胖嗎

更新时间：2024-11-10 20:49:19

　　吃西瓜并不會肥胖，因為西瓜熱量不高。

　　減肥方案如下:

　　1、早晨:起床後先喝1杯蜂蜜水，早餐1杯酸奶，然後仰卧起坐50下，蹲起80下。

　　2、上午:練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下，運動後喝1杯茶。

　　3、中午:午餐是1杯酸奶，然後踢腿80下，跳繩100下。

　　4、下午:打乒乓球40分鐘或者慢跑半小時，仰卧起坐50下，運動後喝1杯茶。

　　5、晚上:晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會，再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下，這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。

　　6、睡前:腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。

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