一，姿勢。
1、打拳時身體不要向兩側歪斜，雙拳要握于胸前，雙腿可以微蹬馬步，也可以一前一後，前腿點地，後腿支撐。
2、出拳時腳下要穩，要确保在打空的情況下，也能站穩原地，在此基礎再邊打拳邊移動腳步，才是正确的挪位。
3、打拳時不要養成屏住呼吸一口氣打完再喘大氣的毛病，要調節好呼吸，中間要做好停頓，将拳打出節奏。
二，出拳。
1、先按上面的姿勢打前手拳，出哪邊的拳時哪邊的肩向前聳，打拳到末端時，拳要以同樣的速度收回來。
2、擺拳，分前手擺拳與後手擺拳。
呈弘形左右開弓，如果是打空拳，拳同樣要收回來，出哪邊拳哪以另一邊腳為重心，在一刹那間将全身大部分重量壓于另一邊的腳上，這樣打出的拳才有沖擊力。
三，直拳。
直接出拳擊打沙袋，注意一般手背朝下，防止手臂受傷。
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