肥胖濕氣重吃什麼食物會祛濕?在生活中我們常常都能聽到濕氣重這句話，為了祛濕很多人都曾交過不少的智商稅，如果能了解濕氣的由來、症狀以及祛濕的食物，或許能幫助我們更好地“對付”濕氣，今天小編就來說說關于肥胖濕氣重吃什麼食物會祛濕?下面更多詳細答案一起來看看吧!

肥胖濕氣重吃什麼食物會祛濕

在生活中我們常常都能聽到濕氣重這句話，為了祛濕很多人都曾交過不少的智商稅，如果能了解濕氣的由來、症狀以及祛濕的食物，或許能幫助我們更好地“對付”濕氣。

從中醫理論來看，人患病的原因可以分為内傷七情以及外感六淫，其中外感六淫包括“風、寒、濕、暑、火、燥”，這六種邪氣就是自然界的天氣對人體産生的六種影響。

“濕邪”屬于其中的一員，也就是中醫所說的濕氣，可以分為外濕和内濕兩種，由不同的病因組成。

外濕：也就是外界的濕氣，比如淋雨涉水、住所潮濕、氣候潮濕、冒雨霧等，由于濕性纏綿，很難從人體内散去導緻滞留在體内，簡單來說外濕大多和外部的環境氣候有關，不要長期在潮濕陰冷的住所居住，也不要長時間涉水淋雨。

内濕：就是内在的脾失健運、嗜食甜膩，導緻生理上的津液被轉化成病理上的濕邪而形成濕氣，簡單來說就是攝入過多肥甘味厚的食物，加重了脾胃的負擔，脾無法很好地将水汽運化，從而形成内濕。

很多廣告打着祛濕的名号來宣傳排濕産品，宣傳的濕氣症狀似乎很多人都有，于是紛紛上繳智商稅。

比如常見的祛濕貼，宣傳可以去濕氣、寒氣，還可以改善便秘，隻需要貼在腳底或肚臍就能見效，事實上不管你貼多久都沒有效果，因為你的症狀未必就是濕氣重。

為了能夠阻止掉進坑裡，免交“濕氣重”的智商稅，有必要了解濕氣重的表現誤區以及真正的症狀有哪些。

容易出現的濕氣重的表現誤區：

白色舌苔：舌苔發白大多是寒症和表症，如果是舌淡苔白而且濕潤，就需要注意可能是裡寒證或寒濕證。

便秘：便溏、大便不成型才是濕氣重的表現，而便秘的原因有很多，比如燥結、寒結等。

口臭、口幹、口苦：口幹大多是因為陰虛津傷；口苦通常是火邪為病以及膽熱之證；口臭一般是上焦有火或胃火。

咳嗽、痰多、嗓子不清新：導緻咳嗽、痰多的原因有很多，咳嗽首先要先辨寒熱，大多數人都是風熱咳嗽、風寒咳嗽或風燥咳嗽等。

脫發、白發：脫發和白發的辨證大多是精血不足或血虛受風，年輕人的頭發少大多是血熱和腎虛，和濕氣幾乎不沾邊。

肥胖：吃得少引起肥胖确實可能是濕氣重，但吃得多引起的肥胖是因為脂肪過剩。

黑眼圈：黑眼圈一般要麼是腎虛要麼就是脾虛，和濕氣沒多大關系。

疲勞、頭暈：這通常是氣虛的表現，女性大多為血虛。

此外，有人在刮痧的時候發現刮痧部位很紅，于是就被判為濕氣重，其實刮痧刮出紅并不是濕氣，而是毛細血管在破裂後出的血。還有人認為喝水過多也會導緻濕氣重，其實這兩者并沒有必然聯系。

周身繁重、頭重如裹：比如眼屎過多，女性白帶增多，小便混濁、大便溏洩等。

水腫：由于濕氣陰邪，陽氣容易受損，導緻水液在體内流通不暢而導緻水腫、腹水和尿少等症狀。

下部水腫：由于濕氣具有趨下的征象，所以容易出現下部水腫，比如女性白帶異常、男性生殖器濕疹等症狀。

此外，濕性的特點是粘滞，很難祛除，病症長，難以痊愈。

如果發現自己真的是濕氣重，又該如何祛除濕氣呢？不妨試試以下幾種食物來進行食療祛濕。

薏米

薏米性味甘淡，具有消腫利水、祛濕健脾、排膿清熱等功效，但由于薏米性寒，直接煮來食用容易傷脾，而脾又是負責化濕的，就容易導緻濕氣留存在體内。

因此，在用薏米之前可以先将薏米炒制來削弱寒氣，可以取幹淨的薏米用文火炒到微黃色、微香時再用。

赤小豆

赤小豆性平味甘酸，具有祛濕健脾、消腫利水的功效，但是很多人都會将赤小豆和紅豆混淆。

其實從療效上來看，赤小豆具有很好的祛濕功效，這是紅豆遠遠比不上的，所以要分清楚赤小豆和紅豆，赤小豆是細長形的，比紅豆小一些，紅豆是圓柱狀的。

芡實

芡實具有顯著的健脾作用，而将脾調理好，才能正常發揮運化水液的功能，祛濕就會變得更加容易。此外，芡實還具有固腎作用，有利于體内的一部分濕氣通過尿液排出體外。

此外，還可以适當吃一些生姜，因為生姜具有祛濕驅寒的功效，有助于排出體内濕氣，推薦可以将紅棗和姜片一起煮成紅棗姜片祛濕湯服用。

還可以通過艾灸關元穴來幫助去除體内濕氣；冬瓜也具有祛濕利尿的作用，可以用冬瓜、排骨、薏米一起煲湯喝，不僅營養美味，又能幫助祛濕。

總之，濕氣重有特定的症狀表現，不要輕易被謠言迷惑，如果發現自己真的是濕氣重，不妨試試吃能祛濕的食物。#守護銀齡世界##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《人人都說你濕氣重，濕氣到底是什麼？》.人民網.2021-05-14

[2]《濕氣引百病，教你科學除濕》.錢江晚報.2017-09-01

[3]《你的“濕氣”重嗎？中醫教你夏季祛濕妙招》.人民網.2020-07-21