1、首先，例假來的前幾天你是會有感覺的，當你有了這種感覺的時候你就要開始注意了，有這種感覺的時候你就要開始注意自己的飲食了，最重要的就是不能吃涼的東西，比如冷飲因為吃了涼的東西你的肚子會更加的疼，而且自己以後生孩子了，對自己的孩子也有影響
2、其次，當例假來的時候你可以買一些香蕉和蘋果吃，這些東西吃了對例假來時的疼痛有緩解的效果，尤其是香蕉對肚子痛有非常好的緩解效果
3、然後你還可以買一些紅棗來吃，紅棗可以補血，例假之後女生會失血，嚴重的還會導緻貧血，所以多吃一些紅棗補補血也是很重要的
4、或者你也可以沖紅糖水喝，裡面放一些蜂蜜一起沖水喝，對緩解例假的疼痛也同樣有非常不錯的效果
5、最後說一句，例假來的時候平時洗澡要多用熱水沖沖肚子，睡覺的時候也可以拿個熱水帶放在肚子那裡，這樣就不會太疼了，平時也要多喝熱水，希望我的方法對大家有用。
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