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苦逼小白領為什麼經常感覺腦子不夠用

苦逼小白領為什麼經常感覺腦子不夠用

更新时间：2024-11-10 16:38:12

1 長久的工作壓力可能使得大腦長期處于應激狀态。應激狀态本來是我們用來對付突發的危險的。這時候腎上腺素大量分泌、血壓升高，身體機能被充分調動起來。你或許聽說過某個瘦弱的人在面臨歹徒的時候迸發出前所未有的力量之類的故事。但是長期處于這種狀态對身體是有害的。應激時産生的皮質醇等激素會殺死腦細胞，尤其是主管學習和記憶的海馬，對皮質醇非常敏感。慢性應激會逐漸吞噬我們的學習能力。

2 睡眠不足。睡眠并非浪費時間，而是對我們認知能力的恢複起着巨大的作用。一晚大約8小時的睡眠中，平均每90-120分鐘會經曆一次快速眼動期。我們很可能在這一階段重複白天所學到的東西。剝奪快速眼動睡眠的人注意力、認知能力都會下降。

3 缺乏運動。缺乏運動不光會毀了你的身體，還會毀掉你的大腦。我們的祖先每天步行十幾公裡。運動可以帶給大腦更豐富的能量，提供更多氧氣。運動對人類大腦最強的生長因子——腦源性神經營養因子（BDNF）具有強烈的刺激作用。我們的大腦是在運動中發展起來的，它不喜歡靜止。

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