瑜伽蓮花座怎麼練-tft每日頭條

首页

每日頭條

健康

瑜伽蓮花座怎麼練

更新时间：2025-04-09 18:41:11

1、以山式坐姿坐好，用雙手将右腿彎曲，并将右腳置于左大腿之上接近腹溝處，腳趾超出大腿外側。

2、用雙手将左腿彎曲，并将左腳置于右大腿之上接近腹溝處，兩側小腿彼此交叉，腳跟外側觸碰骨盆，呼吸1-2次。

3、伸展脊柱，擴展胸部。

4、伸展手臂，将手腕的外側置于膝蓋處，手指呈智慧手印或是彼此交叉，大拇指相觸，放于足上，正常呼吸，保持30-60秒。

5、再次反方向練習，保持等長的時間，松開雙腿，回到坐姿。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

備孕的媽媽應該怎樣調理身體

導讀：女性在懷孕前應該如何調理身體？準備備孕是一項美麗的事業，很多女性都有着渴望成為母親的美好願望。随着時代的發展，我們越來越對于美好生活的追求，這也會表現在對于孕育下一代的工作上。我們開始了更早地去做好要寶寶的準備，也希望通過各種途徑能夠...

2025-04-09

紅毛丹的功效

紅毛丹的功效?紅毛丹是一種熱帶水果，具有清熱解毒、抗炎、止瀉、美容養顔的功效，我來為大家科普一下關于紅毛丹的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!紅毛丹的功效紅毛丹是一種熱帶水果，具有清熱解毒、抗炎、止瀉、美容養顔的功效。首先，紅毛...

2025-04-09

六枝特區著名景點有哪些

遊畫廊六枝享健康之旅——在六盤水市旅遊推介暨中國涼都·六盤水消夏文化避暑旅遊季開幕式上的推介詞六枝特區黨委副書記、政府區長劉強（2022年8月28日）尊敬的各位領導、各位來賓，女士們、先生們：晚風送清涼，迎客入畫廊。今日六枝，勝友如雲，高朋...

2025-04-09

蘆根煮水喝有什麼功效

常聽老人們說：“春飲蘆根水，夏飲綠豆湯，百病不上身”。這裡所說的蘆根就是蘆葦的根，是一種味中藥，有很高的藥用價值。春季喝“蘆根水”有哪些具體的功效呢？可預防春季傳染病春季是流行性感冒、上呼吸道感染、麻疹等疾病高發的季節。這些疾病在中醫看來多...

2025-04-09

别再給孩子吃這三種水果

很多家長喜歡給娃吃水果幹、水果脆片。相比新鮮水果，果幹的味道更香甜，娃更愛吃。而且輕巧、方便，很适合外出時吃。但是，不是所有“果幹”都是健康的、适合給娃吃的。像這款話梅幹，鈉含量竟然高達9278mg/100g，有點被吓到。按照這個逆天的鈉含...

三種車身形式RAMProMaster官圖發布