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有氧運動和無氧運動的區别與聯系

更新时间：2025-02-06 09:01:48

　　有氧運動和無氧運動的區别與聯系：

　　有氧運動和無氧運動都是通過運動的方式來提高身體的素質。

　　兩者最根本的區别在于，有氧運動屬于有氧代謝，而無氧運動屬于無氧代謝。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。

　　無氧運動，一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉，被非耐力運動的運動員用于增強力量、速度和能力，被健美運動員用于打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

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