如果想敲帶脈保健，要在每天早起或晚上睡前敲，或者随時敲都可以。但最好還是早晚各敲一次，一次300下。
對于敲打帶脈這個問題要引起重視，帶脈穴屬于足少陽膽經，帶脈穴位于人體側腹部，當第11肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上，肝經章門穴下1.8寸處。（與肚臍同高度，腹潔穴，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置）。
敲帶脈法：躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100下以上就可以。不過準媽媽可千萬不能這麼做。推敲帶脈的方法可以讓經絡氣血運行加快，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎髒，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“遊泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的産生，在保養帶脈的同時，有瘦身的效果。
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