食療方法一、花生紅棗養血湯，不但食物可口，而且還營養豐富，可以起到補脾和胃的作用，對于女性來說還養血美容，主要原料為：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜适量。做法：1.紅棗、花生、木耳洗淨，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸後，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。2.喝的時候，可以根據自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養和滋味
食療方法二、紅糖小米粥，材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。做法：1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。2.小米淘洗幹淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。3.取湯鍋，注入适量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
食療方法三、木耳雞蛋炒雞丁，補血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。材料：有機幹木耳24g，土雞蛋3隻，雞腿2隻，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹饪時間：大概10-15分鐘。
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