1、阻力帶。平均站在阻力帶中間，把阻力帶放在手臂後方。雙手一起下壓，手肘往前。手往上拉起，保持平均。重複動作。
2、雙倍三頭肌＋弓箭步。從背後抓緊阻力帶，往上下拉。往前一步，确定膝蓋超過後腳跟。弓箭步加提腿。換邊重複步驟。
3、三頭肌旋轉練習。雙腳略比肩寬，膝蓋微彎。身體像是往後坐，胸膛向前傾。手臂往後伸直，保持高於軀幹，然後反覆旋轉。
4、三頭肌上下練習。在瑜珈墊上做平闆式（兩手肘撐地，身體提高呈現一平闆）右手臂撐地，左手臂撐地。翻轉右手臂下，翻轉做手臂下。右膝往前左肩，左膝往前至右肩。換邊重複步驟。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
