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減肥期間能不能吃餅幹

更新时间：2024-10-14 09:12:36

　　1、在減肥期間，少吃澱粉類以及含糖量較高的食物，餅幹都含有較高的糖分和脂肪，要多吃水果；

　　2、堅持晚飯後快步走半個小時以上；

　　3、蛋白質不會使人發胖，糖類會使人發胖，糖類在體内極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源，餅幹中都含有糖，額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪；

　　4、進食速度要慢，吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣有利于唾液和胃液對食物進行消化，也有利于減少進食；

　　5、減肥時要嚴格控制糖類的攝入量，少吃或不吃餅幹。

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