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踏步機瘦身教程

更新时间：2025-03-21 18:08:07

　　1、首先可以嘗試一下，剛開始5分鐘用最快的速度運動，然後再用5分鐘慢速的，這樣子交替進行20-30分鐘左右。

　　2、然後就是在運動之前和之後，都要做好拉伸運動，防止因過度運動導緻肌肉僵硬，小腿變粗的情況。

　　3、再就是使用踏步機的期間，也要時刻關注自己飲食中卡路裡的攝取，少吃多餐，吃低卡路裡的食物。

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