體檢查出各種結石，腎結石、膽結石、胃結石、牙結石、眼結石等。這些“石頭”是哪裡來的？

其實，生活中這些不經意的小習慣，可能促成或者加速結石的發生，隻是你沒注意。

1.泌尿系統結石

泌尿系結石包括腎結石、輸尿管結石、膀胱結石和尿道結石，其中最常見的就是輸尿管結石和腎結石。以下習慣很容易促成結石生成：

内鏡下的膀胱結石。徐尤佳/攝

（1）不愛喝水

雲南省第一人民醫院泌尿外科副主任醫師鄒岷2022年在人民日報健康号“雲南省第一人民醫院”刊文提醒，長期喝水少，尿液濃縮，尿液的晶體析出率會增加，就會形成結石。^①

如果小便的顔色偏黃，建議增加飲水量。不建議把咖啡、飲料當水喝。

（2）大魚大肉

鄒岷醫生在人民日報健康号“雲南省第一人民醫院”刊文表示，飲食習慣不健康的人是泌尿結石高危人群。比如吃得太鹹，草酸高的食物攝入過多，高蛋白、高嘌呤的食物吃得太多。^①

南京市中醫院泌尿外科副主任醫師王安喜2015年在接受健康時報采訪時也指出，每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，是導緻泌尿系統結石的原因之一。^②

（3）愛喝啤酒

鄒岷醫生在人民日報健康号“雲南省第一人民醫院”刊文表示，飲酒的人是泌尿結石高危人群，特别是喝啤酒的人，代謝上會出現問題，導緻尿酸增高，尿酸性的結石就會産生。^①

（4）吃得太甜

上海中醫藥大學附屬曙光醫院泌尿外科副主任醫師葛旻垚2019年在健康時報刊文表示，吃糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加。鈣和草酸均可促進結石形成，三者同時增加更易形成腎結石。因為尿酸的增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉澱，促使結石形成。^③

（5）長期憋尿

很多上班族，忙起來大半天不上廁所。尿液在膀胱内儲存過久，增加了産生結石的幾率。^④

2.膽結石

大部分膽囊結石沒有症狀，多是查體偶然發現。部分有膽結石的人會在進食油膩食物後感到右上腹隐痛，且疼痛感可放射至右側肩背部，同時可伴有惡心、嘔吐、腹脹。^⑤

以下習慣容易促成膽結石發生：

（1）飲食不規律、不健康

北京大學人民醫院肝膽外科主任醫師李照2019年在接受健康時報采訪時介紹，患膽結石主要跟不健康的飲食有關。比如：

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長期不吃早餐，膽汁保持持續瘀滞狀态，就可能會形成結石；

隻吃肉不吃素，隻吃素不吃肉，飲食種類單一、不均衡；

長期吃高膽固醇食品，如奶油、蛋黃、動物内髒、魚子和豬腦、羊腦等。

此外，短期内迅速減肥導緻膽固醇代謝異常，也可能形成結石。^⑤

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（2）情緒壓抑

中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付2011年接受健康時報記者采訪時介紹，像40歲左右的女性壓力大，易生氣，長期壓抑，找不到出口“洩洪”，生悶氣，就很容易膽汁淤滞，形成膽結石。^⑥

（3）不愛運動

許多女性運動和體力勞動少，天長日久其膽囊肌的收縮力必然下降，膽汁排空就會延遲，這就容易造成膽汁淤積，使膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。

解放軍總醫院第一醫學中心肝膽脾胰外科主任醫師劉博2019年在接受健康時報記者采訪時建議，晚飯後30分鐘做适當運動，可以促進胃腸道的蠕動，減少膽管内膽汁的淤積，有利于食物消化吸收。^⑦

3.胃結石

胃結石特别善于“僞裝”，腹脹腹痛、惡心、食欲不振、反酸燒心等症狀常會讓人以為是消化不良或慢性胃炎。^⑧

以下習慣容易導緻胃結石産生：

（1）空腹大量食用柿子、山楂等

北京大學國際醫院消化内科副主任醫師張蕾2022年在接受人民日報健康客戶端采訪時提醒，人在空腹時進食含有大量鞣質的柿子後，胃酸就會與鞣質相互作用形成胃結石。

除了柿子，像山楂，大棗這類水果的鞣酸和果膠的含量都是比較高的，更容易形成結石，并不是說不能吃，而是不要空腹吃，一次也不要吃太多。^⑨

^{毛圓圓/攝}

4.眼結石

眼結石像碎米粒大小的黃白色的小疙瘩，在醫學上稱為結膜結石。一般會覺得眼睛幹澀、“磨得慌”。^⑩

以下習慣更容易導緻眼結石形成：

（1）愛化妝且清潔不到位

中國中醫科學院眼科醫院主任醫師楊永升2019年在接受健康時報采訪時表示，化妝時睫毛膏、眼線、眼影的顆粒物難免會落入眼中，時間久了反複刺激結膜組織發炎，容易催生結石。

此外，戴美瞳或隐形眼鏡時眨眼睛，會刺激睑腺分泌更多分泌物，一旦灰塵進入眼睛，和這些分泌物結合，日久便形成眼結石。^⑩

（2）愛揉眼睛，不注意用眼衛生

楊永升醫生表示，小孩子一淚流滿面，便直接用手抹眼淚，很容易把髒東西揉進眼睛。最好用手絹或毛巾擦眼淚。^⑩

5.牙結石

唾液中的碳酸鈣、磷酸鈣等物與口腔中的食物殘渣相結合而産生滞留于牙的沉澱，就是牙結石。

而以下習慣容易加速牙結石形成：

（1）不好好刷牙

甘肅省酒泉市人民醫院五官科兼眼科副主任醫師韋志強2016年在健康時報刊文表示，刷牙是預防牙結石形成的一種簡便而又行之有效的方法。如若等到牙結石沉積很厚、附着很緊密時，必須由口腔科醫生協助才能去除。^⑪

（2）吸煙

韋志強醫生2016年在健康時報刊文提到，吸煙可引起口腔黏膜組織缺氧，使口腔内出現厭氧菌和白色念珠菌的聚集，并可造成牙石沉着及食物殘渣蓄積增加。^⑪

（3）總用一側咀嚼

北京華信醫院口腔科主任王隽2019年在接受健康時報采訪時表示，咀嚼食物本身就有一種“自潔”作用，不常咀嚼的一側牙因為沒有了食物的摩擦，反而更容易産生牙結石，出現蛀牙以及牙周炎的幾率也會增高。^⑫

本文綜合自：

① 2022-06-14 人民日報健康号“雲南省第一人民醫院”《泌尿結石進入高發季！怎樣躲開“小石頭”？》

② 2015-05-14 健康時報《年輕人：少喝飲料多喝水》

③2019-05-07健康時報《愛吃糖當心尿結石》

④2015-12-10健康時報《睡前三小時飲水不可超500ml》

⑤ 2019-02-19 健康時報網《怎麼知道自己有沒有膽結石？一句話幫你識别！》

⑥2011-11-14 健康時報《膽結石愛找4F》

⑦ 2019-06-25 健康時報《膽囊取出7750顆結石！》

⑧2019-06-04 健康時報《數數人體内的這些石頭》

⑨ 2022-10-23 人民日報健康客戶端《可樂能治胃結石？專家：隻對剛形成的植物性胃結石有效》

⑩2019-12-28健康時報《哪些人容易眼結石》

⑪2016-11-08健康時報《散落在五官的石頭》

⑫2019-11-12健康時報《别總用一側牙吃飯》