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怎樣才能長個子

更新时间：2024-11-11 05:01:22

　　1、對身高影響比較大的首先是運動，比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動，比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙于身高生的，适當運動，還能夠改善食欲，幫助兒童有效的吸收營養物質；

　　2、有利于身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素D等。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類品、禽蛋類以及肉類的；

　　3、由于生長激素是在人熟睡時分泌的，所以要促進身高生長，要保證良好的睡眠；

　　4、當人情緒抑郁、焦慮時，也會影響生長激素的分泌，影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。

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