1、每晚按時睡覺,最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寝(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顔非常重要,奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
2、每天吃早餐,吃早餐能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
3、多補充纖維素,這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、多做有氧運動,每天步行一小時或在短時間内做大量運動的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳,不累為宜。