1、飲食需要細嚼慢咽。這一點很重要。這樣可以減輕腸胃的負擔,也更利于消化吸收。食物嚼粹了,吃到肚子裡,人也感覺舒服。
2、進食要定時。一般來說,早餐在八點鐘左右,午餐在十二點鐘為宜,晚餐在七點鐘以前吃完最好。
3、進食一定要定量。也就是說,不要暴飲暴食。原則是早餐要吃好,中餐要吃飽,晚上要吃少,三餐做到隻吃八分飽。
4、不吃冰鎮冷飲。寒冷的飲料會引起腸胃的不适,寒冷會收縮血管,進而影響到食物的消化。
1、飲食需要細嚼慢咽。這一點很重要。這樣可以減輕腸胃的負擔,也更利于消化吸收。食物嚼粹了,吃到肚子裡,人也感覺舒服。
2、進食要定時。一般來說,早餐在八點鐘左右,午餐在十二點鐘為宜,晚餐在七點鐘以前吃完最好。
3、進食一定要定量。也就是說,不要暴飲暴食。原則是早餐要吃好,中餐要吃飽,晚上要吃少,三餐做到隻吃八分飽。
4、不吃冰鎮冷飲。寒冷的飲料會引起腸胃的不适,寒冷會收縮血管,進而影響到食物的消化。