抑郁症，又被稱為“心靈的感冒”。常言道“不被理解之痛，也是死亡的推手”。

抑郁症，是當今社會非常常見的心理疾病，有些人以為隻有“壓力山大”的精英人士才會出現抑郁症，殊不知，越來越多的年輕人出現了抑郁症情況。注意，以下4句話是抑郁症患者的征兆。

第一句：“真沒意思”

仔細想想，每個人的日常生活，其實都是大同小異，吃飯睡覺，工作總是也離不開這些，每天周而複始，就像一個機器人一樣重複昨天的事情。

但如果真的把自己比作一台機器，每天重複一樣的事情，很容易産生抵觸心理，意志消沉，對任何事情越來越不感興趣。

這種狀态之下很多人都會抱怨，生活真的沒有意思，如果偶爾一、兩次說這句話，隻是一種情緒的發洩，說明内心多有不滿，但是如果頻繁說這幾句話，希望你及早進行心理幹預。

第二句：“不想活了”

這句話在氣氛可以的情況下說出來，可能當成一個玩笑而聽到的人同樣會當成一句玩笑話，并且也會拿這句話當成一種笑點。

但是如果一個人經常抱怨自己不想活了，一方面可能遇到了不能解決的問題，另一方面覺得看不到未來的希望，甚至認為自己沒有任何價值。

如果出現說這句話的現象，說明情緒已經非常消沉，心裡多多少少都存在一定的問題，一旦察覺就應該及時進行心理幹預。

第三句：“我真是太差勁了”

沒有任何人想成為一無是處的人，每個人都希望得到别人贊許的目光，甚至比别人更加優秀。

但是如果一個人經常抱怨，我真的是太差勁了，通常這樣的人是非常自卑的，意志消沉，抵觸心理比較強，随着說這句話頻率越來越高，整個人的情緒更不穩定。

這類人最需要的就是自己的信心和别人的認可，在心理醫生疏導下或許會有不錯的功效，當然學會破繭而出才是最關鍵的。

第四句：“我很焦躁、焦慮”

出現輕度抑郁症的人群經常會出現精神上非常難受，并且感覺到胸悶心慌，此時也會讓人焦躁不安，缺乏安全感，加重病情。

精神上的問題會出現多種多樣的現象，最好及時求助專業人士做檢查，當然心理檢查至關重要。

出現輕度抑郁症的人，經常會說以上這幾句“口頭禅”，一旦察覺就要進行心理幹預，除此之外，患輕度抑郁症的人，身體也會有這幾個表現。

快感缺失

當患上抑郁症之後，最為典型的表現就是對任何事情都不感興趣，感覺生活索然無味，毫無樂趣，即便參加娛樂活動，也很少有情緒的波動，輕度抑郁症人群會刻意的避開所有的娛樂活動，如果特别嚴重的可能會獨居生活，拒絕跟任何人來往。

身體出現多種不适感

抑郁症人群經常感覺身體不舒服，明明身體沒有出現疾病，但是會感覺身體疼痛，疲憊，便秘，胸悶氣短等，即使通過治療之後也得不到任何效果，并且意志越來越消沉，此時最好及時去求助專業人士。

睡眠質量不好

抑郁症發生前，出現比較大的睡眠質量問題，特别是有睡眠障礙的人，大多抑郁症人群都會經常失眠做噩夢，睡眠質量越來越差，當有些人出現突然失眠的情況時，也可能是心理已經出現問題。當然也有一些人特别能睡覺，被稱為“多睡型抑郁症”。

持續的疲憊感

抑郁症患者經常會感覺到異常疲憊，而這種疲憊感即使睡覺也無法緩解，其實這往往就是心理的問題，經常感覺自己力不從心，做什麼事情都不能做好，嚴重的可能連自己的日常飲食和生理需求都不想去解決，而當出現這種情況是最好及時進行心理幹預。

自卑感強烈

抑郁症患者經常會感覺到特别自卑，自己沒有任何價值，也沒有存在感，甚至覺得自己沒有任何用處，有時候會在深夜進行一些傷害自己的事情，這樣的行為往往就會感覺到對生活沒有希望，使自己有着強烈的内疚感和負罪感。

出現抑郁症，一定要及時咨詢專業人士，才能幫助你渡過難關。除此之外，在日常生活中也要養成好習慣：

進行體育鍛煉

體育鍛煉可以增加體内和改善心境有關的化學，物質是抑郁症人群更好地直面困難提升生活動力，每天進行适當的有氧運動，非常關鍵。

每日鍛煉内容可以包括走路10分鐘，拉伸，聽音樂，跳舞等等多種不同的運動，每種持續幾分鐘即可，能夠讓你慢慢提升身體素質，也能讓心情變好。

促進人際交流

想要突破抑郁症，最好的方法就是多進行社交，尤其是和一些正能量的人在一起聊天，會讓你感受到世界的美好，也能改善心理環境。

抑郁症人群，可以參加一些聚會或者是社會活動，比如喝咖啡，參加博物館，看電影等都能讓你的焦慮情緒慢慢緩解。

避免“壓力山大”

抑郁症人群，最重要的就是應該學會釋放自己的壓力，制定切實的生活期望，有助于提升生活的動力，讓你看見生活的美好。

可以經常聽舒緩的音樂，做瑜伽運動等也可以進行一些社區活動，多和朋友交流溝通等，都能幫助你疏散消極的情緒。