1、首先選擇長度适宜，符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊折疊。
2、中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點的折疊痕迹，中點對準髋骨橫斷線的腹前中點。
3、雙手拇指在上，四指在下，掌心向裡，順着腰帶向身後滑動，在身後重疊相壓，一邊持的在裡，一邊持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端向中點處。
4、右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裡穿過三層腰帶，雙手均勻用力拉至松緊适宜的程度。
5、翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形，左手持腰帶的另一端，從下往上往裡穿過，雙手交換，用力一整潔打結處就完成啦。
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