健身吸氣吐氣正确方法?肌肉收縮時瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣一般在負荷較重、仰卧位做動作或須固定肩帶和胸腹部時采用這種呼吸方式胸部練習時，為達到盡可能挺 胸沉肩的要求，允許深吸氣，但閉氣時間一定要短暫，呼氣為噴吐式，我來為大家科普一下關于健身吸氣吐氣正确方法?以下内容希望對你有幫助!
健身吸氣吐氣正确方法
肌肉收縮時瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。一般在負荷較重、仰卧位做動作或須固定肩帶和胸腹部時采用這種呼吸方式。胸部練習時，為達到盡可能挺 胸沉肩的要求，允許深吸氣，但閉氣時間一定要短暫，呼氣為噴吐式。
肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時緩慢深長。一般在負荷較輕及退讓性練習時采用。
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