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腸道是人體内一個很重要的器官

肩負着消化、排毒的重任

現在的人都越來越注重養生

身體的各個部位都知道保養

但是卻很少有人重視腸道的健康。

腸道是一個沉默的器官

很多腸道疾病早期的時候是沒有任何症狀的

由于現在人們的生活方式

造成腸道損傷幾乎是無可避免的

早晨匆匆起床，隻來得及小便，于是把大便憋了回去

下班朋友聚餐，胡吃海喝、工作壓力大、心情不舒暢

也會影響消化道的正常功能

既然腸道疾病早期很難發現

那我們又如何來得知我們的腸道是否健康呢

其實，我們的便便是會告訴我們的

那麼今天就來了解如何讀懂便便給我們發出的信号！

1

症狀：大便稀薄

提示：可能是小腸性腹瀉

2

症狀：大便呈綠豆湯樣

提示：則多見于沙門菌感染

3

症狀：大便呈蛋花樣

提示：多見于嬰幼兒腹瀉，包括消化不良和輪狀病毒感染

4

症狀：大便中有黃白色凝塊

提示：多見于胃部消化不良

5

症狀：大便呈蛋清樣

提示：多見于白色念珠菌感染

6

症狀：大便中帶血

提示：常見于腸道出血性疾病，如痔瘡、直腸癌、痢疾等

7

症狀：大便呈黑色柏油樣

提示：多見于上消化道出血

什麼是上消化道呢？就是包括食道、贲門、胃在内的器官，下消化道指的是幽門以下的器官，如十二指腸，大腸等等，所以剛才說的上消化道出血，大部分指的胃出了問題

8

症狀： 大便呈棕黑色球狀，且發硬，甚至馬桶水也很難完全沖走

提示：多見于便秘

以上關于糞便的信号大家都了解了嗎

介紹完糞便的信号，讓我們了解下

如何養成良好的排便習慣！

第一，要養成定時排便的好習慣

可以根據個人的生活習慣養成或糾正每天定時排便的習慣，一般晨起或早餐後最容易産生便意，可在這個時間段每天排便

第二，要自覺排便

養成定時排便的規律後，每天最好自覺排便，而不是在産生便意後才去排便，因為便意的産生會受情緒的影響，不引起注意往往被忽視，長期下去也會間接導緻便秘

這一點對于便秘患者同樣适用

第三，專心排便

這一點大家一定要注意，尤其便秘患者，不要在排便的時候看書，看手機等行為，因為這樣會導緻便意遲緩或消失，甚至蹲了一小時也拉不出來，這也叫做排便延遲，不要小看這個問題，它會容易導緻肛周血管，組織因長時間受到擠壓出現血液淤積，血管曲張，誘發痔瘡等肛腸疾病。

影響腸胃健康的六大因素

一、飲食因素：飲食不規律，長期進食高脂肪、高蛋白食物，嗜好辛辣食物，酗酒等都是不好的飲食習慣，都會對胃腸産生不良的刺激；

二、遺傳因素：啥意思呢？就是一些消化性疾病，如潰瘍性結腸炎、慢性萎縮性胃炎，大腸多發息肉等等，都是具有明顯的遺傳特性，如何避免，就一條，就是要通過後天的良好生活自控力；

三、精神因素：大家有沒有過因為長期郁悶，壓力過大，時不時覺得胃難受的經曆？現在我就說下這個問題，緊張，憤怒、焦慮、恐懼、壓力過大等情緒會使胃腸的正常功能受到影響，比如導緻胃酸和胃蛋白酶分泌過多，破壞胃黏膜，引起胃潰瘍，還容易導緻腸蠕動減弱，腸液分泌減少，進而引發功能性便秘；

四、免疫因素：一些免疫反應會導緻腸道菌群失調，同時由于免疫失調，免疫系統誤将自身的胃黏膜和腺體或腸壁組織破壞，導緻胃黏膜萎縮和腸道炎症；

五、生活因素：生活作息不規律，經常熬夜，過度勞累等等，都會容易導緻胃腸道免疫和正常生理功能發生紊亂；

六、疾病因素：很多全身性疾病，也會誘發和加重胃腸病，如糖尿病，甲亢等，有合并慢性萎縮性胃炎的可能。

小編向大家推薦幾款食療菜譜

能夠對腸胃健康起到幫助作用

荔枝紅豆粥

（功能：補血、緩瀉）

材料：紅豆60g，大米40g，荔枝50g

調料：白糖5g

做法：

1、紅豆洗淨，用水浸泡4小時，大米淘洗幹淨，用水浸泡30分鐘，荔枝去殼、核；

2、鍋置于火上，倒入适量的清水煮沸，放入紅豆，用大火煮沸後改用小火熬煮，加入大米煮至軟爛，再加入荔枝略煮，放入白糖調味即可。

白菜豆腐

（功能：通暢潤便）

材料：白菜200g，北豆腐100g

調料：姜絲，蔥花各5g，鹽2g，醋10g

做法：

1、将北豆腐沖洗幹淨，切小塊，白菜洗淨，切片；

2、鍋置于火上，倒入植物油燒至六成熱，放入姜絲，蔥花爆香，加入豆腐翻炒片刻，再放入白菜，翻炒均勻，加入适量水，小火炖15分鐘，最後加入鹽，醋調味即可。

鮮蒸白菜心

（功能：排毒減肥）

材料：嫩白菜心250g，木耳2朵，海米5g

調料：蔥絲，姜絲各10g，料酒、鹽、香油各少許

做法：

1、木耳用清水泡發，擇洗幹淨，切絲，海米洗淨，用清水泡軟，白菜心整顆沖洗幹淨，切長段；

2、取耐熱的碗，放入白菜段，放上木耳、海米，蔥絲和姜絲，加料酒，清水及少許泡海米的水，攪拌均勻，放入燒開的蒸鍋大火蒸15分鐘，取出，加鹽調味，淋上香油即可。

木耳炒圓白菜

（功能：保護胃粘膜，促進排便）

材料：水發木耳，圓白菜各100g

調料：蔥花适量，鹽2g

做法：

1、木耳擇洗幹淨，撕成小片，圓白菜洗淨，撕成小片；

2、炒鍋置于火上，倒入适量植物油，待油溫燒至七成熟，放蔥花炒香，放入木耳和圓白菜翻炒3分鐘，用鹽調味即可。

腸道是健康的第一道關

必須時刻關注、小心呵護

堅持健康膳食，放松心情，規律作息

隻需過一段時間

腸胃情況就能慢慢得到改善