昨天推了《和不喜歡的人不得不相處，該怎麼辦》，我講了2步方法：1.明确目标。2.選擇方向。你的目标如果是關系和諧，最好的方式是讨好對方、滿足對方的現實需要、安撫對方的糟糕情緒。如果你的目标是讓自己舒服，最好的方式就是優先自己滿足自己的需要，優先照顧自己的感受，怎麼做自己舒服就怎麼做。如果你的目标是2個都要，那你需要有“你舒服，我舒服”的共赢策略。運用你的智慧，找到一個共赢點。但如果你們的利益點、需求點矛盾且不可調和的時候，就隻剩下前2種方式了。
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有的同學就有疑問：可是我讓自己舒服了，對方就會不開心呀、氣氛就會很差呀、就會對我有意見呀，我也還是不舒服。這個時候的問題就是：别人有意見，我就不舒服。别人不開心，我就不舒服。氣氛很差了，你就不耐受。這是為什麼呢？因為你内在有很多邏輯。比如說：氣氛不好，我有責任改變；别人有意見，就是我不好；别人不開心，是我的責任；别人不滿意，就會懲罰我；我不夠好，别人會排擠我；……隻要你内在有這些想法，外在你就會難以耐受别人不好的态度。
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當你害怕别人不開心，與其改變别人的“不開心”，不如思考下别人對你的影響是什麼，然後改變這些影響。畢竟，改變了這個人的“不開心”，你底層的思維沒變，你還是會面對另外一個人的不開心。你總不能面對每個不開心的人都能讓他開心起來吧——卓别林都沒這能力。
而如果你改變了自己的底層思維，你就可以對别人的不開心免疫了。然後自由選擇，是否要讓他開心或更不開心。
來源：叢非從（ID：congnotcong）
作者，叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理咨詢師，研究關系、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。他的微信公衆号是congnotcong，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~
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