進入秋季，很多人就把家裡的泡腳桶找出來了，每天晚上都會泡泡腳。在很多人看來，泡腳是一種非常簡單的養生方法，認為熱水泡腳，勝似補藥。但也有的人泡腳卻泡出問題來了，泡腳究竟是養生還是傷身呢？你适不适合泡？接下來就跟大家聊一聊泡腳，真相或許跟你想得有出入。

從中醫角度上講，用熱水泡腳就是足浴，是中醫足療法中的一種。中醫上認為，人的腳上有很多經絡，還對應着髒腑的反射區，用熱水泡腳，就可以刺激到經絡，達到養生保健的作用。而且在不同的季節，泡腳的好處還不一樣，中醫養生書籍上有提到：“秋天泡腳，潤肺濡腸”，這樣說，秋季用熱水泡腳是養生的。

不過這有前提，泡對了才是養生，若泡錯了那就不好說了，關于泡腳，以下幾點希望大家要注意：

泡腳的時長：時間不是越長越好，有的人泡腳必須要泡到雙腿通紅才罷休，泡太久反而會影響到供血，腦部供血容易不足，你可能會胸悶、頭暈。建議大家把泡腳時長控制在半小時以内比較合适，可以在晚上9點鐘時泡，但盡量不要在飽食後立馬泡腳。

泡腳水的溫度：很多人認為越燙效果越好，但并非如此，水太燙了容易傷到皮膚，也會影響到血液的正常流通。建議大家把泡腳水溫控制在與人體溫度相近或稍微高一點的溫度即可，泡腳時可以一邊泡一邊慢慢加水。當然了，也要注意别太涼了。

泡腳時加“料”：很多人泡腳都會往水裡加點料，比如醋、生姜或者艾葉等中草藥，也有的人會購買一些足浴粉，覺得這樣泡腳養生效果會更好，還能治病，但真的是這樣嗎？

我們舉個例子，很多人聽說用醋泡腳可以治腳氣，因為醋是酸性的，這樣可以阻止真菌的生長。但實際上，這是謠言，醋裡面的醋酸含量還不足以殺死它。相反，如果你經常用酸性的熱水泡腳，真菌沒被殺死之前，可能你的腳部皮膚已經受損了。

所以在此有必要提醒大家：健康的人，隻用熱水泡腳即可，不要自己随意加料，以免引起皮膚過敏等問題。如果想用中草藥泡腳，事先一定要先咨詢一下專業醫生，在其指導下看自己可不可以泡以及該怎麼泡。

一、血液循環更順暢了

腳離心髒距離比較遠，相對更容易出現血液循環不良的問題，而泡腳就可以促進血液循環，血液可以及時供給到各個部位了，氣血的運行也會更加通暢，自然是有利于健康的。

二、驅散寒氣

俗話說寒從腳起，腳冷，身體也暖不到哪去，晚上用熱水泡腳，可以讓腳部變得溫暖，在一定程度上有助于驅散體内的寒氣和濕氣，促進陽氣的生發，總是手腳發涼的人不妨一試。

三、緩解疲勞、提高睡眠質量

泡腳時人會感覺很舒服，身心都得到了放松，睡前一段時間泡腳，睡眠也能得到一定的改善，平時經常失眠睡不着的人可以試一試。

有的人泡腳，引起了感染，有的人差點要截肢，甚至有的人因此丢了命，這并不是聳人聽聞。這是因為泡腳雖好，但如果有以下幾種情況，建議就不要泡了，希望你不在其中。

以下幾類人并不适合泡腳：

有靜脈曲張的人

可能有的人認為，正是因為靜脈曲張，所以泡腳是可以改善血液循環的，但殊不知，這類人泡腳容易加重血液淤積，加重靜脈回流的負擔，導緻加重病情。

有糖尿病足的人

這類人體内血糖水平過高，腳部對溫度的感知能力弱于一般人，若用熱水泡腳很容易燙傷皮膚，加重病情。

兒童、經期女性

兒童的皮膚比較嬌嫩脆弱，他們對于溫度的感知能力和大人不一樣，經常用熱水泡腳可能會影響到足弓的正常發育，也容易燙傷腳部皮膚。而女性在經期間泡腳，容易引起月經量增多。

綜上所述，秋季每天晚上用熱水泡腳，到底是養生還是傷身，要看你适不适合泡腳、有沒有泡對，适合泡且泡對了，是在養生，若沒有注意以上這些禁忌，可能就是在養病了。

參考資料：

《熱水泡腳好處多，但非人人适宜》.中國網.2019.10.25

《秋季泡腳百病消，不動就泡或也是自找麻煩》.北青網.2019.10.29

《天天泡腳是養生還是“傷身”？這3類人要注意》.科普中國網.2018.11.16