褪黑素可以縮短入睡時間、延長總體睡眠時間、改善睡眠質量。而褪黑素分泌受到外界光線和亮度的影響，22點開始分泌，2~3點達到峰值，天亮之前降到最低水平。因此，早睡更符合褪黑素分泌節律，一個好覺對身體的好處毋庸置疑：①慢性病風險低；②不易長胖；③增強免疫力；④更加快樂；⑤大腦更靈活。身體怎樣才能分泌足夠的褪黑素？戳圖
來源： 人民日報海外版-海外網
,人為什麼要早睡
更新时间：2025-01-20 14:51:32
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