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正宗劃船訓練方法

更新时间：2024-09-29 14:20:59

　　1、先調整高度，腹部貼墊子，胸骨擡起。

　　2、兩腳踩前面的固定器。

　　3、雙手扶住橫杠，胳膊與肩平行，不能寬于肩部。

　　4、向後的時候挺胸，兩肘向身體内側，拉伸然後向前。

　　5、向後的時候吸氣，向前吐氣，跟劃船一樣的動作拉伸。

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