180天跑步零基礎入門?,我來為大家講解一下關于180天跑步零基礎入門?跟着小編一起來看一看吧!
180天跑步零基礎入門
1:今天講一些跑步知識。什麼叫配速?配速就是每公裡用的時間,一般以分秒計算。如果你用八分鐘30秒跑完一公裡,就是配速八分三十秒。。什麼叫時速?時速就是你每小時跑多少公裡。比如你每小時跑七公裡。就是時速7公裡
2:什麼叫步頻?就是你每分鐘跑多少步。一般情況下,180以上的步頻就是比較高的步頻了
3:什麼叫步幅?就是你每跑一步跑了多少厘米。比如。步幅110,就是你跑了一步是110厘米
4:今天跟着大神一起跑,音樂節拍跑的那麼完美[微笑]順利完成半馬[哈哈][哈哈][讨厭],