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優質睡眠條件18度還是20度

優質睡眠條件18度還是20度

更新时间：2024-11-18 10:56:14

優質睡眠條件是20度。卧室的溫度在18℃以下，容易冷醒，不容易進入深度睡眠。過于暖和的卧室可使睡眠變淺。研究發現，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中身體動作和醒的次數增多。

睡覺的條件：室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。人要入睡，體溫會下降，入睡前降低卧室溫度有助于體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調将室溫調低一些。

人入睡後一段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩定。進入深睡眠時，體溫會随室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有後半夜或清晨冷醒的經曆。

因此，睡前設置空調溫度時，入睡時稍低，一兩小時後升高，這樣既便于入睡，又不緻冷醒，保持好的睡眠狀态。

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