1、減少背部脊梁柱的受傷風險。堅持做平闆支撐可以增強和鞏固肌肉，特别是可以給自己的上背部區域強有力的支持。
2、提高身體的新陳代謝。堅持做平闆支撐練，如果自己能夠堅持有規律的鍛煉，可以消耗更多的熱量。
3、增強肌肉，提高運動力。平闆支撐主要鍛煉腹橫肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，當堅持一段時間後自己的這些肌肉加強，當然一些運動的能力就會加強，例如舉重、跳高等。
4、提高平衡力。金雞獨立的姿勢大家都了解，如果當你堅持做平闆支撐一段時間後，你會覺得做個這個動作堅持的時間會比以往要長久一些。
5、調整狀态，使自己動作靈活。因為身體是綜合體，當肌肉在達到加強和鍛煉之後，你會發現自己的身體會比以往更加靈活。
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