雪蓮果的熱量不高。雪蓮果中的主要成分是水分和寡糖，每100克的雪蓮果含有的熱量僅為33大卡，比橙子、蘋果、香蕉等水果熱量還要低，是一種低熱量水果。雪蓮果雖味道甘甜，但其中帶來甜味的主要成分是寡糖，不易被人體所吸收利用，并且雪蓮果中蛋白質、脂肪、澱粉的含量都很低，所以适量吃雪蓮果不會發胖。
雪蓮果減肥吃多少合适：500克以内。建議吃雪蓮果減肥一天吃500克左右即可，不建議過多食用，因為雪蓮果的纖維素雖然可以促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果大量進食，纖維素可能在腸道内吸收膨脹，反而會導緻便秘，影響減肥效果。
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