面條和米飯哪個容易瘦-tft每日頭條

北方的人總比南方的人長得更加壯實，有人說這是由于食物的不同，從而得出結論說吃面要比吃飯好，還說面食更容易被人體吸收，有益于腸胃的調養。傳統飲食中也有着原湯化原食的說法。

面條和米飯哪個容易瘦（哪個更容易讓人發胖）1

原湯化原食指的是人們在吃完澱粉類的食物後，總要喝點湯來促進食物的消化。南方人肯定覺得不可思議，但從營養學家的角度來說，這是有一定的根據的，因為煮澱粉類的食物時，澱粉總會不可避免地進入到湯中，當溫度達到一定的程度時，澱粉就會分解成為促進人體消化的糊精，而且面湯中也會含有消化酶，可以促進食物的消化，這就是喝面湯可以促進消化的來源。

當然吃面好過吃飯這個問題是需要看個人的體質的，而且在不同的季節也要吃不同的面食，這樣才能在滿足舌頭的同時保證身體的健康。

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那麼在減肥期間應該如何選擇主食呢？吃面更容易胖還是吃飯更容易胖？

單從熱量來看，面食的熱量要比米飯的熱量多，而且吃面剛吃進去時感覺不到飽腹感，隻有等到面都“發了”，被腸胃開始消化了才能感覺到飽，這樣就容易吃更多的食物，因此單從熱量來說，吃面比吃飯更容易胖。

從營養價值來說，面條要比米飯的營養價值高，因為澱粉中富含蛋白質、膳食纖維、鈣鉀鎂鐵鋅等微量元素。而且有些粗糙的米飯不容易被人體吸收，反而容易造成消化不良。

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那麼減肥的人主食是吃面條好呢，還是吃米飯比較好？其實每一種食物都存在引起人們肥胖的可能性，面條是比較适合當主食的食物，因為面條可以提供人體所需要的熱量，還能夠補充人體所需要的營養元素。而且以較慢的速度吃面條就容易産生飽腹感。

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此外，面條還可以刺激人大腦神經的活動，小麥中所富含的B族元素就可以刺激大腦皮層的運轉。正因為熱量較高且可以刺激神經，面條更适合在中午或早上吃，在晚上吃既容易引起營養過剩造成肥胖，還容易引起消化不良導緻失眠。此外減肥人士還可以用番茄黃瓜等低熱量的水果代替晚餐，既可以燃燒脂肪還可以飽腹防止攝入其他的食物。

當然減肥最根本的方法是管住嘴邁開腿，隻有控制好了合理的飲食，積極地進行體育鍛煉才能夠徹底的告别肥胖。