1、陰瑜伽不在乎正位。對每個人正位的概念會有所不同，在陰瑜伽體式中，每個人可以根據自己的身體情況做對應的調整。
2、陰瑜伽可以有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎髒和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
3、陰瑜伽可以放松髋關節，減輕背部壓力，緩解下背部的疼痛；拉伸大腿外側，擠壓大腿内側，刺激肝經，腎經，膽經。
4、一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，長時間固定的動作保持，結合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放松的狀态下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。
5、當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀态中休息。
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