方法一：正确的睡覺姿勢。部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導緻氣流流通受阻，從而産生暫時性的打呼噜現象，針對此類情況，一般來說隻要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題，針對常期打呼噜的人群來說，在睡覺時适當墊高枕頭可有效緩解打呼噜的症狀。
方法二：堅持鍛煉身體。由于産生打呼噜的原因多數是由于身體發胖導緻的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼噜起到一定的作用，需注意的是，采用鍛煉的方法是需要每天都要堅持進行的，隻有這樣才會取得顯著的效果。
方法三：保持樂觀的生活态度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息，白天不要過度勞累，身心的過度操勞都會導緻精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。
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