1、确定每天跑步的時間。一般來說大多數人偏好于晨跑或夜跑，這都是可以的，不會對跑步的減肥效果産生太大的影響。隻是需要注意不能吃飯後馬上跑步，以及不能跑完步後馬上吃飯。這些都會對身體有不利影響。
2、在跑步時應确定姿勢的準确性。每個人都有慣用的肌肉，跑步時可能由于姿勢的不标準導緻拉傷或是某塊肌肉沒有鍛煉到。建議剛開始的時候可以和别人一起跑，或是在健身房的跑步機對着鏡子跑，以糾正自己的姿勢。
3、要想成功的靠跑步減肥，一定要堅持。如果三天打魚兩天曬網的話，不管什麼方法都是沒辦法減肥的。一周至少五次，每次40分鐘以上，堅持一個月，你就會看到效果。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
