1、開跑前深呼吸，然後屏住呼吸，緊繃身體，向前跑出，途中盡量不要呼吸。
2、起跑使用腳尖，中塗換成前腳掌，而且動作要配合手臂，一般手臂擺動要波保持一定頻率，而且手指要伸直，最好能把它想象成鋸子。
3、前30米重心向前，快到沖刺階段做好壓線準備，前傾身體，但要調整好平衡，以免沖線後摔倒。
4、跑時要自信，盡量讓自己整個過程處于興奮狀态，且不要想太多，心中隻想着奮力前進，超越極限，沖向目标。
5、不要被外界環境幹擾到自身，也不要東張西望，或者回頭看對手，這樣會造成不利影響，令身體自然放慢速度。
6、穿着舒适的鞋子和透氣的衣服，因為運動後人會大量出汗，汗水附着在衣服和鞋子上都會讓人感到不适，可能會影響正常發揮。
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